冬天少生病 如何增強免疫力

　　冬季的氣候寒冷干燥，往往這個時候的身體力不好體狀況不佳，時常會打噴嚏、咳嗽、血壓升高，並且每次冬季到來之時都不能為之緩解。那麼，冬季如何提高免疫力呢?

　　1、多飲開水

　　冬天雖然不像夏天那樣大量出汗，但仍需多喝水，這會使鼻腔和口腔內的黏膜經常保持濕潤。經研究證明，白開水可以促進人體的新陳代謝，可以透過細胞膜提升免疫系統而被身體吸收，讓人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，進而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。晨起後一杯水，尤為重要。

　　2、不吃或少吃糖

　　我們知道白血球有吞噬病菌的能力，它的這種能力會受甜食的影響。一般情況下，能力數值為14，吃糖饅頭之後變為10，吃了糖點心之後變為5，吃奶油巧克力之後數值為2，足可見甜食對免疫力的巨大危害。另外過多的甜食會使正常的弱堿性體質向酸性體質轉變，酸性體質卻是各種疾病產生的溫床，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。

　　3、不留長指甲

　　指甲的長短跟免疫力也有關系，近日有研究指出，指甲長度超過指尖3毫米，那麼指甲縫中所含的細菌量大約是短指甲的5倍，這些細菌包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時還要認真清理指甲縫。

　　4、給鼻子保暖

　　天氣寒冷是造成感冒的一個重要原因，那是因為鼻子沒有做好保暖工作。一般情況下鼻子的溫度通常會低一些，這容易造成抵抗力下降。天氣太冷的時候，我們需要提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

　　5、多喝酸奶

　　酸奶提高身體的免疫力和抗病能力是源於它裡面豐富的益生菌，可以有效的調節腸道菌增強免疫力群平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量。

　　6、清洗鼻子

　　預防感冒一定要注意個人衛生，因為鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，最好每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外還要認真清洗臉上的各個部位，可以有效地避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。